不感蒸拙といって、自覚しない内に体から汗として蒸発していくもの。
発汗、いわゆる汗として出て行くもの。
尿として出て行くもの。
そしてこれらの合計が、
不感蒸拙（約500cc）+発汗（約500cc）+尿（約500c）＝約1,500cc
となり、一日の水分補給量が、最低でも1,500cc必要なのです。
『一日に最低1,500ccから2,000ccの水を飲みましょう』と良く耳にすると思いますが、こういう計算があるのです。
量としては、あくまでも標準的な目安で個人差はありますが、
（特にお年寄りの方は２，０００ｃｃ飲むのは大変だと思います。）
水はこまめに飲んだ方が、良いのです。
では、どのように飲んだら良いか具体的にお話いたします。
朝、コップ一杯の水を飲む。（起きてすぐです。）
そして最低午前中に、500cc位は飲んでください。
そしてペットボトル（500cc）を用意して、いつも持っていて喉が渇く前に補給してください。
最後に、寝る１時間前までにコップ一杯の水を飲んでください。
注意事項として、食事中は、水やお茶はあまり飲まないでくださいね。
これ重要！なぜかと言うと、胃の中の消化液が薄くなり消化が悪くなるのです。特にお茶はアルカリ性ですから、胃液の酸と中和してしまうので注意してくださいね。
食事昼に水を飲む量は、コップ１杯くらいまでにした方がいいようです。
そして、理想を言えば食後２時間は水分をとらない方が消化のためにいいのです。
飲むとしても少し含む程度にして下さい。
尿を見て健康を知れ
健康のバロメーターとして、尿の色をみて下さい。
もし、尿の色が濃かったら体内の水分量が、不足しています。
すぐに水を補給してくださいね。
水ダイエット
水を飲んでも太るという人がおりますが、本当でしょうか？
水はカロリーゼロです。
もし、水を飲んだだけで太ると感じている方は、意外と無意識のうちに間食をしているか、一日の消費カロリーよりも多く食べているからです。
新陳代謝が悪いと特にそのように感じるようです。
水を飲むと痩せる？
これ本当だそうです。
新谷弘実先生の「病気にならない生き方」にもでておりますが、水を飲むと交感神経が刺激され代謝が活発になり、消費エネルギーが増加するのだそうです。
新谷弘実先生の本によれば朝、起き抜けに500cc、昼食の１時間前に500cc、夕食の1時間前に500ccと1日しっかり飲み続けるとカロリーの消費量が30％増えたという話があります。
科学的にも証明されているようですね。
また、水を飲んでいれば、間食も減ります。
お腹が空いても、お水を飲めば結構空腹をしのげます。
そして午前中は、消化の悪いものは食べないのです。
果物、野菜を中心にあとは美味しいお水を飲むのです。
決してご飯や魚なんか午前中は食べてはいけません。
なぜなら、午前中は体の中の毒素を出す時間なんです。
そのためにエネルギーを使うので、消化のエネルギーは、極力体は使いたくないのです。
朝ご飯は、あまり食べたくないと感じることあるでしょう？
これは、当然のことなのです。
体が一生懸命毒素を出そうとしているのに、消化の悪いものでも（ご飯や、魚、ハム、卵・・・）
朝はしっかり食べなくてはいけないと思いこんでいるので食べてしまいます。
朝はしっかり食べない（消化の良いものを食べる）を実行すると、体がらくーになりますよ。
そして、体の毒素が出て行き代謝がよくなり、やせるのです。
水の飲み方と平行してやるととても効率よく痩せますよ。
健康は水で決まる？
水は体の基本です。
１日１，５００ccから２，０００ccも飲む必要があるのです。
もし水を飲むなら、少しでも体にいい水を飲んだほうがいいと思いませんか？
では、どんな水がからだに良いのでしょう？
浄水器の水ですか？アルカリイオン水ですか？
水道水を直接飲むのではなくて、少なくとも浄水器の水をのんでくださいね。
アルカリイオン水も抗酸化作用があり、良い水の１つです。
でも、薬を飲んでいる方で、アルカリイオン水を飲まないようにお医者さんから、注意された方もいます。（薬の相性があるようです。）
また、アルカリイオン水は、食時中は飲まないほうが良いですね。
胃液の酸と中和されて、消化を妨げますので注意して下さいね。
水は、体を構成する上で重要な役割をしています。
その水をおろそかにせず、良い水を選ぶ事でさらに良い体調を維持することにつながる事でしょう。
今日から水の意識改革をして見ませんか？
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