健康茶と便秘について

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便秘の改善方法としては、食物繊維を多く含むものを摂ることが大切です。
食物繊維は腸を刺激して蠕動運動を活発にします。また、体内の毒素も出してくれる働きもあります。食物繊維の摂取量は成人で20～25ｇとされていますが、平成15年の国民栄養調査によれば、日本人の平均摂取量は14.3gとなっています。

ちなみに、健康茶の中でも柿の葉茶には食物繊維やビタミンＣなどが豊富に含まれています。

食物繊維が便秘に良い理由

食物繊維には水に溶ける水溶性のもと水に溶けない不溶性のものと2種類あります。水溶性の食物繊維は、水分を含むとゲル状になり、便の水分を増やして柔らかくして便を出やすくする働きがあります。不溶性の食物繊維は、水分を吸うと大きく膨らんで便のかさを増やして腸を刺激し、蠕動運動を促す働きがあります。便秘がひどい方は、便を軟らかくする働きのある水溶性の食物繊維を多くとると有効です。普通は、食べ物の食物繊維は水溶性と不溶性の両方存在していますが、不溶性のものの方が割合的には多く存在しています。ですから、水溶性の食物繊維は摂取しづらいと言えますね。水溶性のものが多く含まれている食物繊維は、ゴボウ、納豆、海藻、にんじん、そばなどが上げられます。

食物繊維を多く含む健康茶

最近、女性の間では健康のために野菜などをたくさん食べるような傾向になって来ていますが、平均するとまだまだ足りないかもしれません。 そこで、食物繊維を含有する便秘に良いと言われる健康茶を飲むことも一つの解決方法ではないかと思うのです。

なぜなら、お茶であれば、日本人は習慣的に飲むことが多いので、柿の葉茶のような繊維やビタミンＣ豊富な健康茶であれば、毎日続けて飲むことが可能です。

飲みやすくておいしい、毎日続けることが大切です。

お茶は、日本人にとって習慣的に毎日飲みますから、気に入った健康茶ならば毎日続けて飲む事が期待されるからです。そこで、便秘に良いと言われる健康茶を探して見ると結構いくつありました。例えば、どくだみ茶、タンポポ茶、柿の葉茶、ルイボスティー、アシタバ茶、桑の葉茶、熊笹茶など探すともっとありそうです。

その中でも柿の葉茶は、比較的飲みやすく続けやすいお茶ですね。基本的には熱いお湯で飲みますが、暑い夏は水出しでもとても美味しく飲めるのが続けやすい一つと言えます。また、熱に強いビタミンＣが豊富なのも魅力ですね。

健康茶と便秘についてＱ＆Ａ

柿の葉茶

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